Du funktionierst – aber dein Körper kommt nicht zur Ruhe
Du bist nicht im Dauerstress – und trotzdem kennst du das vielleicht: Tage, an denen der Kopf voll ist, der Schlaf nicht so erholsam wie früher, oder einfach das Gefühl, „nicht ganz bei dir“ zu sein. Genau dafür sind diese Gruppen-Balancen gedacht.
Unverbindlich. Du bekommst als Erste/r alle Infos.
Warum das nachhaltig wirkt
Ein wichtiger Unterschied: Bei vielen Entspannungsübungen fühlt man sich danach kurz besser – aber das Gefühl, die Gedanken, der volle Kopf ist am nächsten Tag wieder da. In der Kinesiologie geht es darum, dass das, was während der Übung „in Bewegung kommt“, integriert wird – das heißt, der Körper lernt eine neue, entspanntere Antwort auf eine bestimmte Situation, anstatt immer wieder in das alte Muster zurückzufallen.
Was unterscheidet das von „normaler“ Gymnastik?
Bei klassischer Gymnastik trainierst du Muskeln, Beweglichkeit, Haltung.
In der Kinesiologie nutzen wir bestimmte Übungen gezielt, um auf die Ebene einzuwirken, auf der Körper, Nervensystem und auch Gefühle/Gedanken miteinander verbunden sind.
Die Bewegungen selbst sehen oft gar nicht so anders aus als das, was du aus meinen Stunden kennst – der Unterschied liegt darin, womit wir eigentlich arbeiten.
Du musst dafür nichts „verstehen“ oder analysieren – der Körper reagiert von selbst, ähnlich wie wenn du tief durchatmest und sich danach etwas löst.
Genau das macht den Unterschied zu reiner Entspannung oder Gymnastik aus: Es geht nicht nur um den Moment, sondern darum, etwas wirklich zu verändern – sanft, aber wirksam.
Was genau passiert in einer Einheit – konkret:
- Begrüßung & Ankommen – wir starten gemeinsam, ohne Zeitdruck, du findest deinen Platz (Sitzen oder Liegen, du wählst)
- Einstimmung mit Noticing – eine kurze, ruhige Phase, in der du wahrnimmst, wie es dir gerade geht – im Körper, im Kopf, in der Stimmung. Wenn du möchtest, kannst du davor zuhause auf einem Zettel notieren, ob dich gerade etwas beschäftigt – das bringst du einfach mit, musst es aber nicht zeigen oder besprechen. Es dient nur dir selbst, als kleiner „Wegweiser“ für die Übungen.
- Kinesiologische Übungen – eine Auswahl an einfachen, sanften Übungen (teilweise ähnlich wie aus Yoga/Pilates), die du mitmachst. Es findet keine Berührung statt, außer du wünschst es ausdrücklich.
- Noticing am Ende – wieder eine ruhige Phase: Was hat sich verändert? Wie fühlt sich der Körper jetzt an, im Vergleich zum Anfang? Auch hier: nur für dich, kein Muss, etwas zu teilen.
- Abschluss – du bekommst 1–2 einfache Übungen, die du zuhause weitermachen kannst.
Du musst nichts mitbringen – außer Neugier
Du brauchst kein Vorwissen, kein konkretes „Problem“ und musst nichts erklären oder besprechen. Der Zettel mit einem persönlichen Thema ist eine Möglichkeit, kein Muss – viele Teilnehmer kommen einfach, um zu schauen, wie sich „zur Ruhe kommen“ anfühlt, ganz ohne konkretes Anliegen.
Jetzt auf die Warteliste – Plätze sind begrenzt
Die ersten Termine und ein ruhiger Raum in Innsbruck werden gerade finalisiert.
Wenn du dich jetzt einträgst:
- erfährst du als Erste die Termine
- bekommst bevorzugten Zugang zu den Plätzen
- kannst vor der öffentlichen Freigabe buchen
Unverbindlich. Kein Spam. Jederzeit abmeldbar.
Ich arbeite seit über 20 Jahren mit Kinesiologie und verbinde diese mit aktuellen Erkenntnissen aus der Stress- und Nervensystemforschung. Durch mein Studium der Neurowissenschaften werden Übungen und Balancen nicht zufällig ausgewählt – sondern danach, was im Körper tatsächlich regulierend wirkt.
Meine Arbeit ist
- körperorientiert
- klar strukturiert
- sanft und gleichzeitig tief wirksam
Das Ziel ist nicht, dich zu optimieren – sondern dir zu zeigen, wie du wieder zur Ruhe kommst.
Häufige Fragen zu den Gruppen-Sessions
Muss ich mich jetzt schon festlegen?
Nein. Die Warteliste ist vollständig unverbindlich. Du bekommst alle Infos und entscheidest dann.
Wann starten die ersten Termine in Innsbruck?
Die Termine werden gerade finalisiert. Wartelisten-Mitglieder erfahren es als Erste – vor der öffentlichen Bekanntgabe.
Wo finden die Sessions statt?
In Innsbruck, in einem ruhigen, geschützten Raum. Die genaue Location wird mit den Terminen bekannt gegeben.
Muss ich mich vorher festlegen oder ein Thema mitbringen?
Nein. Du kannst einfach kommen und schauen, wie es sich anfühlt. Wenn du möchtest, kannst du vorab zuhause (ohne Zeitdruck) etwas für dich notieren – das bleibt bei dir.
Wird mich jemand berühren?
Nein, in dieser Form der Gruppen-Balance arbeiten wir ohne Berührung – du beobachtest selbst, was sich in deinem Körper verändert („Noticing“).
Ich war noch nie bei einer Kinesiologin / einem Kinesiologen – passt das trotzdem?
Ja, unbedingt. Es ist kein Vorwissen nötig, du musst nichts verstehen, nur ausprobieren.
Was, wenn ich während der Übung lieber die Augen offen lassen möchte / nicht auf dem Boden liegen will?
Beides ist völlig in Ordnung – du entscheidest jederzeit selbst, was für dich passt.
Reagiere ich vielleicht „zu empfindlich“ für so etwas?
Nein – diese Form ist gerade für Menschen geeignet, die sensibel auf Reize reagieren. Du bestimmst Tempo und Intensität.
Dein nächster Schritt zu mehr innerer Ruhe
Du musst nicht warten, bis es schlimmer wird.